Uuprazhneniya la concentration

Exercice 1. Asseyez-vous dans votre chambre et l'inspecter de près, en remarquant toutes les petites choses qui sont en elle. Puis fermez les yeux et fait toutes ces choses mentalement à passer par votre esprit, jusqu'à ce que, après la procession. Si vous connaissez les langues alphabétiques, comme le devanagari, en arabe ou en russe, faire les lettres vont l'un après l'autre en avant de votre esprit, jusqu'à ce que toute la série. Vous pourriez dire que c'est facile, et, en fait, c'est facile.

Maintenant, asseyez-vous et faire une promenade mentale long d'une route ou d'une rue familière pour vous, faites attention à tous les détails que vous vous souvenez quand vous êtes dans mes pensées défilent lentement devant eux, puis revenir de la même manière jusqu'à ce que vous atteignez le lieu de départ. Commis de façon un tour nouveau chaque jour pendant la semaine et à chaque fois que le poisson va vouloir quitter le chemin que vous avez choisi pour cette promenade, faire marcher en arrière et recommencer à partir de zéro. Ainsi, vous lui apprendre à suivre la ligne cible ou sur un certain nombre d'images, de ne pas élus par lui-même et vous.

Exercice 2. Cliquez sur cet exercice à l'autre, où l'on prend encore un voyage, mais cette fois, au lieu de marcher le long d'une rue ou d'une ruelle familière, marcher à travers une expérience antérieure que vous avez et que cela se reproduise dans le formulaire de passer devant vos yeux le panorama. Imaginez, par exemple, que vous vous levez un matin, pris le petit déjeuner, est allé à la station et a parlé avec M. Brown dans un train qui vous emmène dans la ville, est venu à son bureau, lire sa correspondance matin, etc, aller dans cette chemin à travers tous les accidents majeurs d'objets du quotidien. Essayez de passer par tout cela encore plus clairement que possible, et toute la première partie de la mémoire, jusque dans le détail. Si un petit poisson retiré, le ramener et prendre un nouveau départ. Pour ce faire, tous les jours de la semaine.

Exercice 3. Ensuite, allez à la troisième phase des exercices et essayer de garder vos pensées dans une certaine direction. Dessiner un objet ou son autour de lui, comme le chrono. Demandez-vous: Quelle est la cause de ce bruit? Il vient de l'oscillation du pendule et le mouvement des ressorts et des roues. Mais ce qui fait tout cela? Essayez-le maintenant aller retour le long de la rangée d'images, de regarder l'heure dans leurs voyages, imaginez comment ils ont été mis en place comme ils ont atteint leur destination, où ils, que leurs éléments constitutifs ont été recueillies et sont où et par qui comme l'avait fait obtenu les matériaux nécessaires, en général tout ce qui a contribué à leur émergence et leur forme actuelle. Pas grand-chose, à moins que votre idée de cet exercice n'est pas tout à fait vrai, mais il est très important que votre esprit est passé par une longue série de représentations successives, sans jamais perdre de vue l'objectif. Chaque jour de la semaine, regardez votre esprit pour une durée de vie de tout ce qui entoure le vous ne serez pas laisser le poisson n'a jamais disposé d'autres sujets.

Exercice 4. Maintenant, retournez à votre imagination comme vous le faisiez avant, le long de la route familière, mais quand vous venez d'élire un bâtiment ou à la forme familière, d'arrêter et de les examiner. Essayez d'imaginer un projet tous les détails, sans être distrait et de ne pas poursuivre votre voyage. Au début, il semble trudnoispolnimym, et si vous trouvez que votre esprit commence à tenter d'échapper, essayez à de courts intervalles de changer notre position et essayez d'imaginer le spectacle familier de ces nouveaux points, et quand vous vous sentez fatigué, revenir à son origine place. Vous êtes susceptibles de trouver à sa grande surprise, que vous ne savez vraiment pas quoi que ce soit sur les détails de ces bâtiments, ou les espèces qui sont dans votre présentation était très familier pour vous. Par conséquent, vous devez faire preuve dans le tirage au sort mentale. Regardez attentivement le mur de la pièce où vous vous asseyez, vous remarquerez tous les signes sur elle, tous les objets attachés à ou appuyé contre elle, la forme, la taille et la taille de tous les associés. Maintenant, fermez les yeux et essayez d'imaginer à la fois. Vous pouvez trouver son image floue et incertaine. Imaginez alors transformer chaque petite partie séparément et vous verrez comment ils vont être distincts. Imaginez une figure humaine. Vous verrez que c'est un peu vague, mais si vous regardez une partie séparée de l'image, cette partie sera distincte, tandis que le reste cherchera à disparaître si vous verrez clairement la main ou le pied, la tête disparaîtrait si la tête est distinctement partie inférieure du corps disparaissent. Quelle que soit l'image que vous n'avez pas étudié cette manière, certaines parties de celui-ci va vous échapper, et même si vous envisagez un d'eux, le reste va s'estomper, voire disparaître.

Ce phénomène a une cause. Votre attention, comme une lampe. Si elle brille sur le petit espace, il éclairer l'espace clair, mais si elle s'étend sur un vaste champ d'observation, tous les sujets seront relativement terne. On peut donc parler de la tension et étirement, lorsque nous considérons notre capacité à prendre soin. Si l'attention est autorisé à se répandre sur un champ large, son intensité a diminué immédiatement, alors que dans les augmentations de réduction d'intensité du champ. Nous avons donc besoin de deux séries d'exercices: l'un dans lequel l'attention est limitée et si tendue, et l'autre dans lequel on fait un effort pour maintenir cette tension accrue, tandis que l'attention est en train de se répandre sur un champ plus vaste. Même l'esprit limité ne peut faire une toute bonne chose, même un animal peut apporter une certaine vertu à un haut degré de perfection, comme dans le cas de la fidélité d'un chien, mais nous avons besoin de développer un esprit large, qui engloberait beaucoup choses à la fois, et en même temps de voir clairement tout l'ensemble. Ainsi, nous allons acquérir au fil du temps un contrôle puissant sur le grand champ d'intérêts divers. Mais il est préférable de ne pas commencer une forte augmentation, tandis que l'esprit n'est pas en mesure d'obtenir des détails plus petits. Il est à cet égard est la raison de l'échec de presque tout le monde, «l'éducation» qui a dépassé les limites de son pouvoir: il perd la capacité de voir les choses clairement avec vos propres yeux et agir de manière décisive lorsque des circonstances imprévues, bien qu'il puisse être , et a acquis une certaine connaissance superficielle et de broyage, qui sont ainsi valorisés par la société laïque. Dans son professeur parcours scolaire court, j'ai vu «l'éducation» beaucoup de garçons qui a outrepassé les limites de leurs pouvoirs, et de l'oppression terrible de notre système éducatif, brutaux, certains de ces étudiants ont perdu la vie insupportables pour la vie. Si seulement nous pouvions cultiver, tout en conservant la clarté d'esprit et l'éclat de la pensée, que nous avons eu dans l'enfance, comment pourrions-nous être heureux! Il est vrai que les universités «pierres de polissage et de diamants sont ternes», comme jadis l'un des plus grands écrivains.

Ensuite, continuez vos exercices comme suit. Prenez le portrait de l'homme grand et bon, que vous admirez vraiment, le mettre en face de lui et de regarder l'un des traits de crayon ou de pinceau de l'artiste dans le milieu de la face, par exemple, à un point entre les yeux . Fermez les yeux et dessiner une barre qui est clairement dans son esprit. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous ne pouvez pas l'appeler tout de suite très clairement. Ensuite, prendre un autre bar près de la première, maintenez la touche et son tout aussi clairement dans son esprit. Alors imaginez deux coups à la fois. Comparez votre tableau imaginaire avec l'original à chaque nouveau coup, et ainsi déplacé vers l'avant avec patience, jusqu'à ce que vous êtes en mesure de fournir assez bien, par exemple, un œil ou du nez. Continuer de cette façon, en ajoutant la barre d'AVC, jusqu'à ce que toute la personne n'a pas reçu si clairement dans votre esprit que vous pouvez dessiner clairement et facilement avec tous les détails les moindres. C'est - le travail de plusieurs heures, parce que chaque ligne doit être représentée avec précision. Dans une méthode, vous pourriez être en mesure de jouer un seul trait, et il faudra au moins une semaine pour capturer le portrait entier. Si vous êtes si parfaitement reproduit un seul portrait, vous verrez combien bénéfique pour votre force mentale. Pratiquez cette méthode de dessin mentale dans les deux semaines sur le même portrait.

Exercice 5. Maintenant, vous pouvez demander à exercer utilement l'expansion de l'attention. Tout d'abord, prendre une photo de quelque chose de beau. En Inde, nous avons beaucoup de belles images de différentes sortes de divinités, qui sont utilisés dans les différentes formes de méditation. Par exemple, il ya une belle peinture petit de Sri Krishna, le Seigneur de l'Amour, sous la forme d'un petit garçon assis sur un rocher et joua de la flûte, tandis que dans le fond, un troupeau de vaches qui paissent sur les rives d'un fleuve tranquille , derrière laquelle s'étend une chaîne de montagnes couvertes d'arbres, comme si de protéger cette scène douce. Prenez une photo de ce genre, l'examiner attentivement, fermez les yeux et la lire dans votre imagination. Ensuite, commencez à le réduire et remarquez comment toute la scène devient plus clair quant à la façon dont vous réduire son volume. D'abord nous allons sortir des nuages ​​et les montagnes forment l'arrière-plan, puis les arbres et la rivière, puis le pâturage des vaches sur ses rives, et ainsi de suite, jusqu'à ce que, tant que vous n'avez plus rien, mais la figure du garçon. Continuer à réduire progressivement le champ de votre vision intérieure, ce qui rend l'image plus en plus distinct à mesure qu'elle diminue jusqu'à ce qu'il disparaisse de la vue du rocher, et alors vous n'aurez pas seulement la partie supérieure du corps, la tête et le visage, et, enfin, une seule personne avec ses yeux magnifiques.

Gardez une image claire pour un moment, et puis commencer à le développer à nouveau, en essayant de sauver son ensemble est aussi unique que la personne, les saules, tandis que vous allez créer une vue d'ensemble, trait par trait, tous leurs efforts pour maintenir la clarté même pour l'image complexe de ce que vous avez réalisé pour une fraction de celui-ci. Lorsque vous faites cet exercice au cours de la semaine, passer à la suivante.