Samoizmenenie - c'est un problème. Heureusement, il existe certains principes généraux que de faciliter la solution.
Commencez avec la lumière. Une bonne idée - commencer par les habitudes et les situations qui sont relativement faciles à faire face. Laissez la difficile des problèmes plus tard, lorsque vous avez à faire et la confiance accumulée. Sagesse juive prévoit que: "La clé de tout est de savoir comment vous start" et recommande "Start modérément, un effort sincère de toutes les hautes sphères, et [finalement] dostignesh Heights, qui ne voulaient pas."
Choisissez la durée de la pratique. Déterminer la durée de l'essai exercice. La décision de ne plus jamais avoir l'insalubrité des aliments dans le reste de sa vie des sons merveilleux, mais sans doute serait trop lourde. Il est préférable d'expérimenter avec un régime alimentaire sain pour un jour, de lui donner toute l'attention, et pour atteindre le succès que hésiter à essayer pendant des mois, et l'échec.
Ne pas faire des exceptions. Jusqu'à ce que la nouvelle habitude s'installe, il est préférable de ne faire aucune exception. Si vous arrivez à temps pour respecter au cours de la semaine, essayer de sortir tout le temps.
Regarder et apprendre. Dans chaque expérience, les changements dans l'étude, vous êtes inquiétant que, dans le cadre de son développement. Que pensez-vous? Qu'est-ce que vous sentez-vous la résistance? Comment les autres réagissent? L'idée ici est d'apprendre autant que possible dans le processus de changement.
Soyez doux. Soyez aimable à vous-même et l'ours. Si vous faites une erreur ou de ne pas atteindre l'objectif, le fait que vous les gens, mais les êtres humains sont imparfaits. Rappelez-vous que cela est pratique. Si vous avez pu les exécuter parfaitement, et vous ne voudriez pas le pratiquer.
Repartir. Si vous tomber (et avec qui ce ne l'est pas?) Pour un nouveau départ dès que possible. Il n'est pas question que vous avez échoué ou fait une erreur, aussi longtemps que vous commencez à vous exercer à nouveau. Pour gagner, il vous suffit de réussir une fois de plus, que d'échouer.
Tous les enregistrer. Bon à tenir un journal ou un bloc-notes dans lequel vous allez enregistrer vos objectifs, ainsi que leurs idées et leurs observations, les erreurs et les réussites. Fixation d'objectifs clarifie et renforce la détermination. Les études montrent que les personnes qui écrivent à leurs objectifs sont beaucoup plus susceptibles de réussir que ceux qui ne l'avaient pas.
Tenue d'un journal n'est pas nécessaire de se tourner vers un travail sérieux - juste quelques minutes par jour de documents peuvent être très précieux. Record a contribué à la cristallisation des conjectures, des protections de triche oubli, et la forme d'une collection d'idées et pense que, même des années plus tard, mai a conduit à la spéculation. Pendant des siècles, juifs et musulmans enseignants loué les avantages de revues de référence, et leurs recommandations sont maintenant deuxième psychologues modernes.
Pour tout faire avec plaisir. Ce petit secret connu de la pratique spirituelle. Il est tout à fait possible - et même beaucoup - bon de passer du temps. Nous sommes habitués à considérer la vie religieuse de l'auto-sacrifice courageux, un sacré - de graves martyrs. Nous oublions que l'un des objectifs de la pratique spirituelle - il est la joie (et, en fin de compte, le bonheur). Les saints et les sages, avec qui j'ai rencontré sont des gens heureux de tous ceux que j'ai jamais connues. (Dans ce livre, je utiliser le mot ?sacré? pour décrire la maturité spirituelle, d'un "sage" - à qui en plus est une sagesse.)
En gagnant le plaisir il n'y a rien d'égoïste. En effet, comme l'a dit depuis longtemps les hommes sages, et comment, depuis lors, les psychologues ont trouvé le bonheur rend les gens moins préoccupés par leurs intérêts propres et plus altruiste.
La chose la plus importante - à la pratique
Plus important encore, que vous avez effectivement réalisé, et la pratique de leur activité, plutôt que de simplement lire à leur sujet. Ceux qui ont lu rapidement, probablement avaler tout le livre en quelques heures et faire beaucoup d'idées passionnantes, mais très peu de changement. Nous avons à mettre en pratique ce que pour investir. Exercices vous transformer dans la mesure où vous faites et de les appliquer dans leur vie quotidienne. Peut-être que lorsque vous lisez le livre que vous ne voulez pas faire tous les exercices, mais je recommande au moins une partie de chaque chapitre, et ensuite revenir au repos. Selon le Bouddha a dit il ya 2500 ans et de conserver l'équité et à ce jour:
Quelles seraient les saintes paroles que vous ne lisent pas,
Combien n'aurait pas fait,
Qu'est-ce que vous avez le sentiment de leur part,
Si vous n'avez pas les appliquer dans la pratique?
Roger Walsh, à partir du livre "7 méthodes pour éveiller l'esprit et de coeur."
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