Ernest Wood:

Retrait des émotions vaines.

La recherche de petits plaisirs, qui ne donnent pas le reste, et de se livrer à leurs émotions, qui ne sont pas en adéquation avec vos activités et pensées, affaiblit la volonté. Votre principal objectif devrait être votre principal plaisir, si ce n'est pas le cas, ou le but, ou pour le plaisir - pas de santé. Tout cela concerne la concentration, de préférence dans la vie quotidienne. Nous passons maintenant à des exercices quotidiens dans le contrôle de l'esprit.

L'exercice. Sélectionnez le moment venu, asseyez-vous tranquillement et regardez votre esprit à des pensées agréables. Mettez la montre avec trotteuse, noter l'heure exacte et ferma les yeux, pensez aux sujets choisis, en essayant de ne pas perdre de vue. Après un certain temps, vous remarquerez qu'ils ont oublié à ce sujet et penser à autre chose. Ensuite, vérifiez dans votre ordinateur portable: 1) Que vous concentrer, 2) la longueur de temps, et 3) à ce que vous avez attrapé ma pensée. Cet exercice peut être répété plusieurs fois, mais si vous avez une tête mal, vous devez immédiatement arrêter. Pour les premiers exercices doit être choisi un sujet simple et relativement inintéressante, comme une pièce de monnaie ou d'une horloge ou d'un stylo à la plume et à l'exercice doit être répété pendant longtemps, mais tous les jours pour, disons, une semaine, avec l'entrée de étiquettes détaillées dans un cahier.

Vous constaterez que votre concentration sur ce sujet s'arrête généralement à l'une des raisons suivantes: l'impatience, de l'anxiété à propos de quoi que ce soit, l'ennui, les perturbations physiques, maux de tête, respiration, différentes interférences. Il est souvent transmis par l'expression «l'esprit est agité. Remarque Il est que l'attention peut être facilement interférences et, pour une raison quelconque, interne ou externe, est encouragé à se soustraire sujet de prédilection.

Comment surmonter cet évitement? Créer une habitude des idées de retour. Comment? Si vous exécutez les instructions suivantes telles qu'elles sont présentées, vous aurez du succès.

Habituellement le faire: en adoptant la position habituelle, plus en avant se concentrer sur un objet particulier, puis le retourner au point de départ à chaque fois qu'il ya quelque chose de distrait. Pratiquez occupé, principalement un effort pour garder la pensée dans son esprit, et d'autre part la diligence de ne pas le laisser filer et de se tourner vers d'autres choses, et il en revenait toujours à son attention vagabonde. Prenez plutôt l'exercice suivant. Votez pour le seul sujet sur lequel vous voulez vous concentrer, puis penser à tout, à propos de ce que vous voulez, mais ne perdez pas de vue le sujet choisi.

Si cet exercice complètement et en temps voulu, il génère une habitude de pensée de retour, en remplaçant l'habitude de se promener, et d'obtenir ainsi une tendance de l'esprit pour revenir à la pensée centrale, et l'attention peut être retardée dans la poursuite d'un long moment sur le même sujet. Dans le même temps, cet exercice fait revivre l'esprit, le forçant en pensant à une question saisir rapidement tous les points d'importance relatifs à cette affaire.

La comparaison, qui peut nous aider, se rendra par chemin de fer sur les riches plaines de la montagne, vidneyuscheysya loin. Assis dans le train, on peut voir une variété de sujets, se précipitant devant nous de très près: clôtures, des buissons, des arbres, des maisons de la route derrière eux - le village, champ, rivière, forêt, lac et tout le terrain en constante évolution qui se trouve entre eux et la montagne et dans le même temps, nous ne cessons de reconnaître la présence de la montagne, qui se dresse comme l'axe autour duquel semblaient tourner toutes ces choses. Cette concentration pré-exercice doit être pour un tel voyage, au cours duquel nous regardons les types de clignoter, mais l'objet central de la concentration continue de s'élever au-dessus tout.

Faites ces exercices pendant une demi-heure par jour pendant environ deux semaines avant d'aller plus loin. Notez soigneusement le sujet, que vous pensé quand vous remarquez qu'ils ont perdu de vue, et ces pensées que vous avez trouvé sur le site de l'objet perdu de la concentration.

Ne compte pas vraiment ce que le sujet a choisi de se concentrer, d'abord préférable d'éviter quoi que ce soit importante ou complexe, ou associée à des souvenirs désagréables. Il est possible de prendre une photo ou un symbole. Un objet peut être remplacé par un autre jours par années.