Long a été reconnue pour un moyen de rester "l'éveil": vous devez vous rappeler de son souffle et le réaliser. Breath - Ce souffle de vie, et ce que l'on ressent toute la force et hagard, ou émotionnel, ou stupide - dépend souvent de la façon dont nous respirons. UE-t-on éviter le moment présent ou de supprimer des émotions, de notre respiration devient plus courte et, par conséquent, le flux d'énergie - limité.
Superficielle, à court d'haleine peut entrer dans l'habitude. En conséquence, nous risquons de devenir et de la demi-polusoznatelnymi. (Après tout, si nous avons complètement supprimé la respiration, nous perdons la conscience).
Nice afin de vérifier votre souffle plusieurs fois par jour. Prenez quelques respirations lentes et profondes, expirez, et vous pouvez tirer zevnut de réunir son corps et de la ?réveiller? à l'heure actuelle. Voici quelques techniques de respiration, ce qui peut vous aider à:
1. Beautiful "nettoyage" de souffle. Breath (nez), en imaginant que vous allez attirer l'air dans les jambes de l'organisme. Expirez par la bouche, voobrazhaya, si vous libérer toute la peur et le stress, ou de toute les énergies indésirables. Respirez lentement et calmement.
2. Essayez la respiration circulaire - inspirez et expirez profondément et continue, sans pause. (Cette activité cause un ensemble de réactions physiques et émotionnelles. Faites attention à eux, quoi qu'il arrive. N'oubliez pas que, à tout moment, vous pouvez mettre fin à cet exercice).
3. Les techniques de respiration que j'ai appris à Hawaï. Elle est appelée pico-pico, et dispose de cinq étapes:
a) Le souffle, en se concentrant sur la couronne, vydohnite, en se concentrant sur le nombril;
b) le souffle étoiles au dessus de leur tête, puis vydohnite le sol sous mes pieds (Cet exercice peut être effectué, en imaginant ce que vous pensez à droite);
c) le souffle à travers les épaules, vydohnite par la cuisse;
d) vydohnite souffle horizon, en se concentrant sur le nombril;
d) Se concentrer sur le nombril.
(Il existe une forme courte de la pico-pico, est également très efficace dans le but de concentrer et de la "suite": au moment de la respiration doivent mettre l'accent sur la couronne et le nombril).
4. La technique, qui enseigne Hawaiian kahuny: il faut respirer profondément, en imaginant que la lumière de votre fontaine monte et déborde par le biais de votre couronne. (Cet exercice est très joyeux et en même temps calme).
5. Chamanique "quatre souffle": élargir l'abdomen, de sorte que l'air est aspiré en elle à la charge de 1-2-3-4, puis retenir votre souffle jusqu'à 4, puis tirer doucement l'abdomen dans le but de remettre à l'air jusqu'à 4 et retenez votre souffle pour le même compte (1-2-3-4). Répétez ce cycle à quatre reprises.
6. Tibétain technique: respirer par le nez d'un lent compte à rebours de 8, retenez votre souffle à la charge de jusqu'à 32, expirez par le nez à la charge d'un maximum de 16. Effectuer le nombre de fois, une pause n'est pas exigée. (Ceci est un exercice assez compliqué).
7. Voici un de mes exercices préférés: inspirez et expirez pour le son "W", trois fois de suite. On estime que cette technique permet d'établir l'harmonie entre notre physique, émotionnelle et mentale des organismes.
8. Et enfin, un exercice que j'ai appris d'Immanuel. Imaginez que vous inspirez l'avenir, avec tout ce que vous voulez créer, et expirer le passé avec toutes les croyances négatives et les limites. (Ceci est un merveilleux rappel que le temps est toujours dans un état de ?maintenant? et que l'on cesse de respecter le point de rencontre de ce que nous appelons le "passé" et "l'avenir".
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